Dans le premier article, vous avez découvert les bénéfices qu’apporte un état d’esprit positif. Dans cet article, je vais vous exposer quelques techniques pour être positif dans votre vie quotidienne.
En parlant d’être positif, mon but, n’est pas de vous dire de répéter X fois par jour « De jour en jour, je suis de plus en plus positif ». Non ! Ça ne vaut rien ! Et comme dit l’auteur Anthony Robbins , « It’s bullshit ! ».
Au contraire, le but est d’adopter de nouvelles habitudes, une façon différente de penser et de les intégrer inconsciemment afin qu’elles fassent partie de vous.
1 – Soyez dans le moment présent
Beaucoup de personnes passent leur temps à se remémorer des souvenirs souvent désagréables ou à se projeter dans le futur. Le passé peut-être utile pour tirer des leçons de vos erreurs et le futur pour planifier des évènements ou pour vous fixer des objectifs. Mais en dehors de cela, en restant dans le passé ou le futur, vous créer plus de négativité que de positivité.
Apprenez à vivre le plus possible dans le moment présent pour vous déconnecter de vos pensées. Cela vous permettra d’une part de profiter pleinement de tout ce qui vous entoure dans votre vie et, d’autre part de mobiliser vos ressources intérieures pour réaliser vos objectifs personnels.
De plus, quand vous êtes dans le moment présent, aucune négativité ne peut survivre, car l’énergie positive qui émane du présent vibre à une fréquence beaucoup plus élevée. Donc, être dans le moment présent, c’est être positif.
Pour vous ancrer dans le moment présent, prenez plus souvent conscience de votre respiration. Sentez l’air qui entre et qui sort de vos poumons. Et progressivement, vous remarquerez votre respiration s’approfondir agréablement. Puis, vous sentirez un profond calme intérieur s’installer en vous. L’avantage de cet exercice est que vous pouvez le pratiquer n’importe où.
La relaxation et la méditation sont d’excellentes méthodes pour vous immerger totalement dans le moment présent.
2 – Le journal de la gratitude, l’outil par excellence
Le principe du journal de la gratitude est d’inscrire régulièrement dans un carnet, tout ce que vous appréciez dans votre vie quotidienne. Notez-y également les citations, les passages que vous avez lus dans un livre ou une pensée venant de quelqu’un et qui vous inspire.
Cela va vous forcer à mettre votre attention sur ce que vous voulez dans votre vie. Ainsi, vous vous retrouverez plus souvent dans ces mêmes circonstances. Je vous invite a lire mon article « les 8 clefs d’or pour atteindre vos objectifs avec votre journal personnel ».
3 – Changer votre posture
Faites le test suivant : marcher quelques instants, la tête baissée, le regard fixant le sol, les épaules en arrière et la poitrine rentrée. Et en même temps, observez vos pensées et votre ressenti intérieurs.
Comment vous sentez-vous ? Il y a fort à parier que vous vous sentez mal à l’aise et que votre dialogue intérieur est négatif.
Maintenant, marcher la tête haute, le regard droit, les épaules en avant, la poitrine sortie et d’un pas ferme et décidé. De la même façon, observez ce qui se passe en vous.
Comment vous sentez-vous ? N’est-ce pas mieux ? Changez votre posture et vous changerez vos pensées. Changez vos pensées et vous changerez votre vie.
Prenez pour exemple, des personnes illustrent que vous considérez comme des modèles de réussite. Prêtez attention à leur façon de se tenir, de marcher, mais aussi de leurs gestes lorsqu’elles s’expriment. Cela vous aidera grandement à améliorer votre posture.
credit photo : Ohmega1982 / FreeDigitalPhotos.netEt vous, que faites-vous pour être positif au quotidien ?
Je lis beaucoup de choses positives comme des biographies et des citations d’hommes d’affaires, de politiciens, de sportifs ou d’acteurs de cinéma.
Je le fais pour mon plaisir et parce que je pense que c’est indispensable pour pouvoir saisir les opportunités qui se présentent à nous chaque jour car comme le disait Winston Churchill :
« Un pessimiste voit la difficulté dans
chaque opportunité, un optimiste
voit l’opportunité dans chaque difficulté. »
Je pense que le journal de la gratitude est une idée très intéressante pour se motiver et rester positif.Une idée que je vais appliquer rapidement.
Je suis convaincu qu’il est essentiel d’avoir des repères positifs basés sur notre vécu. C’est bien d’avoir des repères positifs venants de Steve Jobs, Churchill ou Michael Jordan, mais quand ces repères viennent de notre propre histoire, de notre propre vécu, leur impact est encore plus fort.
Ta citation de Churchill est excellente, car elle illustre bien l’article.
Mettre la lumière sur les repères positifs de son vécu multiplie les occasions de vous retrouver dans les mêmes circonstances. D’où l’importance du journal de la gratitude.
agir: ce verbe signifie que l’on réalise une action maintenant.
agir est la seule façon d’être positif, et pour cela on doit éviter de penser à tout ce qui ne se passe pas maintenant.
samuel Articles récents..le manuscrit aux 6 pouvoirs: partie1
Salut à tous.
Samuel je pense que tu lèves un point important quand tu parles du fait d’agir car quand on agit, je pense qu’on rentre dans une sorte de cercle vertueux.
Plus on agit en prenant des initiatives, plus on s’améliore. Et quand on s’améliore on est positif et plus expérimenté. La conséquence est donc que les résultats sont meilleurs.
On devient « proactif ».
Alors que quand on est dans l’inaction, on est plus habitué à agir, on a donc une vision seulement « théorique »des choses, car on manque d’expérience et de pratique. On agit quelquefois mais seulement l’urgence ce qui fait que les résultats sont médiocres même quand une grande opportunité se présente à nous.
On devient exclusivement « réactif ».
C’est pour cette raison que j’ai nommé mon blog « Proactive » Activity. Quand on est proactif on rentre forcément dans ce cercle vertueux de l’action.
Je rejoins également Samuel sur ce point.
D’ailleurs, j’aime bien cette citation de Simone de Beauvoir qui dit que « Le présent n’est pas un passé en puissance, il est le moment du choix et de l’action ».
Et en effet, quand on agit, on est pleinement dans le moment présent. On sort de la dictature du passé et du futur qui sont la source des doutes, du manque de confiance en soi et de la peur de l’échec.
Rester positif est en effet important à condition de rester claire voyant en tous cas sur ses projets que l’on croit toujours être les meilleurs avant de déchanter rattrapés par la réalité (pas toujours positive).
Donc positivez intelligent et la tête froide sinon cela risque de se retourner contre vous !
Martin Djedjes Articles récents..Bonne Année